Gereksiz yere sesini yükselterek ve kişisel özelliklerini eleştirerek anlaşmazlığı tırmandırmak kolaydır.
Polyvagal teorisi, kendimizi güvende hissetmeyi bırakırsak hızla savaş, kaç veya donma moduna geçebileceğimizi belirtir.
B Kümesi kişilik bozukluklarına sahip kişiler, bir çatışmada sıklıkla gereksiz yere aşırı sözler kullanırlar. Birinin bir aile üyesiyle, iş arkadaşıyla, komşusuyla ya da başka herhangi biriyle bir anlaşmazlığı olsa da, pek çok kişi hızla mevcut konunun ötesine geçer ve tartışmayı diğerini eleştirecek şekilde genişleterek güç kazanmaya ya da bir tartışmayı "kazanmaya" çalışır. kişinin kişisel özellikleri. Bu, geçici bir zevk veya zafer hissi yaşatsa da genellikle her iki tarafın da anlaşmazlıklarını çözme şansını baltalar. Bu, özellikle insanlar iki karşıt gruba ait olduklarına inanıyorlarsa, e-posta, mesaj ve çevrimiçi konuşmalarda yaygın bir sorundur.Eğer kutuplaşmışlarsa, diğer “tarafta” olduklarında insanlara kişisel olarak saldırmanın sorun olmayacağını düşünebilirler. Çoğu zaman insanlar, önemli bir psikolojik engeli aştıklarının farkına bile varmazlar, ta ki daha sonrasına kadar - eğer öyleyse. Bu neden?
Sorunlar ve İnsanlar
Bir konu üzerinde anlaşmazlık olduğunda, genellikle bir çözüm bulunabilir veya insanlar aynı fikirde olmama konusunda anlaşabilirler. Tartışmanın sonu. Örneğin bir ailede bir ebeveyn çocuğuna şöyle diyebilir ya da bir eş partnerine şöyle diyebilir: “Kullanılmış çoraplarını toplamadın. Lütfen bunları artık bir kenara koyun." Yeterince basit.
Ama bazen şöyle oluyor: “Çoraplarını kaldırmadın. Bunu hep yapıyorsun ! Sen düşüncesiz bir insansın!” Bu olduğunda, çok daha büyük bir soruna işaret edecek şekilde duygusal ton yükselir. Bunun savunmayı tetikleyeceği garantidir. "Hayır değilim! Takıntılı bir insan oluyorsun!" (Ya da daha kötü isimler.)Yüksek bir ses, her zaman ya da asla suçlama ya da kişisel bir özelliğe (düşüncesiz, takıntılı ya da zekanız , ahlakınız, görünüşünüz vb.) yönelik bir saldırı, bir kişi olarak kendini savunma ihtiyacına işaret eder . Kişi arkadaşça ya da tarafsız bir sohbete dahil olmuşken, bu durum onları beynin ve hayatta kalma mekanizmalarının farklı bir bölümüne taşıyor. Bu inanılmaz derecede basit bir geçiş, ancak rasyonel düşünmeyi ve problem çözmeyi engelliyor ve konuyu saldırı ve savunma alanına taşıyor. Konu kaybolabilir. Gerçekten istediğimiz bu mu?
Polivagal Teorisi....
Polyvagal teorisi, kendimizi güvende hissettiğimizde meşgul olduğumuzu ve sosyal olarak bağlı olduğumuzu öne sürüyor. Ancak kendimizi tehdit altında hissettiğimizde sempatik sinir sistemimiz büyük ihtimalle aktive olacak ve bizi savaş ya da kaç eylemine hazırlayacak: "Hayır, düşüncesiz olan sensin!" Aşırı tehlikede olduğumuzu hissedersek donarız ve konuşmayı sessizce bırakabiliriz; bağlantımızı ve farkındalığımızı kaybederiz ve koruyucu bir çöküş durumuna gireriz. Bir kişinin hayatta kalması risk altındayken beynin mantıksal sorunları çözmesi zordur.
İnternetin Rolü
Çoğu kişi , bağlantıdan bağlantıya, sayfadan sayfaya hızla geçiş yaptığımız için internetin birçok kişinin dikkat süresinin kısalmasına neden olduğunu anlıyor. Ama aynı zamanda birbirimize saldırmamızı engelleyen pek çok sözsüz iletişimi de ortadan kaldırdı . E-postalarda, metinlerde ve yorum bölümlerinde yüz ifadeleri, ses tonu ve beden dili eksik. Bu, düşmanca kişisel mesajlarımıza anında geri bildirim alamadığımız anlamına gelir. Yüz yüze iletişimde, genellikle iletişimimizin diğer kişiyi kızdırdığını, üzdüğünü, korkuttuğunu ya da başka türlü hale getirdiğini hemen bildiğimiz için engelleniriz. Bu, birbirimizin duygularını yansıtma eğiliminde olduğumuz için kendimize ne kadar düşmanca veya eleştirel olmamıza izin verdiğimizi kontrol eder.
“Bu bozukluklar, öfkeyi kontrol etmede zorluk (BPD, ASPD, NPD), dürtüsel ve agresif patlamalar (BPD, ASPD), eleştirilince öfkelenme (NPD), sinirlilik (BPD), saldırganlık ve fiziksel saldırı (ASPD) gibi özelliklerle karakterize edilir. , katı fikirli, sömürücü ve empatik olmayan (ASPD, NPD), başkalarının istek ve ihtiyaçlarına karşı karşılıklı ilgi ve duyarlılık eksikliği (ASPD, NPD), aşırı alaycılık (BPD), bir başkasını incitmeye kayıtsız kalma (ASPD, NPD) ASPD), başkalarına bakış açılarında ani ve dramatik değişiklikler (BPD), duygusal soğukluk (NPD, ASPD) ve küçümseyici, kibirli davranışlar (NPD).
Başka bir deyişle sıradan bir konuşmayı kişisel saldırıya dönüştürerek barışı savaşa dönüştürebilirler. Çoğu insanda bulunan ve kişilerarası problemlerin normal çözümü için gerekli olan frenlere sahip olmayabilirler. Neyse ki bazıları bu becerileri borderline kişilik bozukluğu için diyalektik davranış terapisi gibi yöntemlerle öğrenebilir .
İnsanlar bir meselede başka bir gruptaki insanlardan farklı olduklarını hissettiklerinde, "diğerlerini" kötü insanlar veya insandan aşağı kişiler olarak görmek cazip gelebilir. Bu, bazı insanlara, farklı görüşlere sahip olanlara kişisel olarak saldırma izni verdiği hissini verir. Bu , insanların maskeler ve aşılar konusunda tartıştığı, Kovid-19 salgınının en derin dönemlerinde sık sık meydana gelmiş gibi görünüyordu . İnsanlar birbirlerine karşıt gruplar halinde olduklarında ve genellikle yalnızca kendileriyle aynı fikirde olanlarla konuştuklarında, giderek daha aşırı olma eğilimindedirler.
Çözüm
İşleri kişiselleştirmek gereksiz ve yararsızdır, ancak bugün kültürümüzde bu daha sık oluyor gibi görünüyor. Ancak biraz çaba göstererek bu çizgiyi aşmaktan kaçınabilir ve birbirimizin güvende hissetmesine ve sorunlarımızı çözmesine yardımcı olabiliriz. Derin bir nefes alın ve çatışmayı küçük tutun.
Comments